日本團隊建立活動15選：適合人數與所需時間一次看

在瀏覽清單之前，先釐清四個問題，就能避免大部分的失望。

目標是什麼？讓兩個剛合併的團隊互相融合、犒賞業務團隊、為疲憊的團隊重新充電：需求不同，適合的活動也不同。太鼓這類熱鬧的集體活動能帶動能量；壽司這類兩人一組的工作坊能促進交流；團隊挑戰賽則能激發策略思考與些許競爭。

有多少人參加？在日本，這往往是第一道篩選條件，因為許多場地空間不大。劍道道場或酒藏一次很少能容納超過30至40人。人數更多時，可分組輪流進行，或選擇在戶外或飯店宴會廳舉辦的活動。

體能程度如何？兼顧不同條件的參加者，不讓任何人被排除在外。8月在東京進行8公里的徒步挑戰賽並不是好主意；龍舟賽則要求會游泳並穿著救生衣。

使用什麼語言？大多數工作坊的老師只說日語。每20至30位參加者配置一名口譯，體驗品質會完全不同：技術說明、小故事與幽默感，能否傳達就看這一點。

最後，要把活動安排在行程中適當的時間點：最理想的是第二天，旅途疲勞已漸緩解、疲勞尚未累積之時。

1. 太鼓（日本鼓）。專業鼓手教導姿勢、擊鼓方式與節奏吆喝聲（掛け声），之後各隊練習一段節奏。最後全體一起合奏一首短曲。無論何時都很成功，即使是最害羞的人也能投入。10至300人，1小時30分至2小時。可在東京、京都、大阪、福岡或沖繩的練習室或飯店宴會廳進行。請準備耳塞並穿著寬鬆衣物。

2. 卡拉OK對決。卡拉OK誕生於日本，日本人習慣晚餐後和同事在小包廂裡唱歌。對團體來說，這個夜晚可以變成團隊競賽，設有評審、獎項類別（最佳日文歌曲、最佳對唱、最佳編舞）與服裝造型。在連鎖卡拉OK的大包廂可容納10至40人，包下設備齊全的酒吧或飯店酒廊最多可達150人，約2小時。

3. 運動會（日式運動日）。日本每所學校與許多企業都會舉辦運動會：接力賽、拔河、丟球入籃（把球丟進竿頂的籃子）、兩人三腳。各隊綁上紅色或白色頭巾。簡單、不分年齡都能參與，而且非常有趣。30至300人，2至3小時，可在體育館、租借的運動場或沖繩的海灘舉行。

4. 武士刀。劍術師範教授基本功：行禮、架式、斬擊，以及一段簡短的型（形）。參加者使用木刀或未開鋒的刀；部分道場會讓一兩位自願者在嚴格監督下以真刀試斬捲起的稻草蓆。6至80人，1小時30分至2小時，於東京或京都進行。關於武士榮譽準則的講解，常能成為管理研習營的絕佳主軸。

5. 劍道。日本劍道使用竹刀並穿戴護具。初學者的課程以步法、擊打目標與吆喝聲為主，不進行全副護具的對練。過程嚴格、聲勢十足，也很能看出每個人如何回應對手。每個道場6至30人，1小時30分至2小時。需赤腳踩木地板並穿著運動服。

6. 忍者。這類活動中最好玩的一項：無聲移動、對靶投擲手裏劍、隱身技巧、團隊闖關。適合成員組成多元的團體與家庭。10至60人，約1小時30分，可在東京、京都，或歷史上的忍者之鄉伊賀（三重縣）與甲賀（滋賀縣）進行。很適合安排在第一晚，或成員彼此還不熟悉的團體。

7. 壽司工作坊。師傅示範醋飯調味、切魚與握壽司手法，接著每人親手捏製並享用自己的壽司。作為團隊建立活動，可加入挑戰：由師傅評選各隊最佳拼盤。8至100人，含品嚐2小時至2小時30分，於東京、京都或大阪進行。魚類與甲殼類過敏請提前告知：菜單會在前一天準備。

8. 搗麻糬（餅搗き）。兩人有節奏地合作：一人用沉重的木槌敲打臼中蒸熟的糯米，另一人在每次落槌之間翻動米糰。這個動作需要夥伴之間完全的信任，是再貼切不過的比喻。之後可沾紅豆餡、黃豆粉或醬油享用麻糬。10至100人，約1小時30分，全年皆可進行，不過這是年末與新年的傳統活動。

9. 酒藏。參觀運作中的酒藏，了解稻米精磨與發酵過程，再由專人導覽品飲多種風格的清酒。兩大釀酒重鎮是京都南部的伏見與神戶的灘。6至80人，1小時30分至2小時，在酒窖內以20至30人為一組分批參觀。釀造季節一般從秋季到春季：這是觀賞釀酒作業的最佳時機。

10. 東京城市挑戰賽。以5至8人為一隊，透過平板或應用程式，參加者穿梭澀谷、原宿、銀座或淺草：解謎、重現指定照片、向店家問出關鍵字、用有限預算買到指定物品。搭地鐵也是遊戲的一部分。12至300人，3至4小時。終點可設在包場的酒吧或餐廳舉行頒獎。

11. 京都尋寶遊戲。同樣的概念，換到祇園、東山或錦市場的巷弄中進行，途經寺院、工藝品店與茶屋。謎題可結合這座城市的歷史。10至200人，約3小時。請避開櫻花季與紅葉季的週末，那時東山一帶的街道人潮洶湧。

12. 大阪或福岡街頭美食挑戰。大阪素有「吃到倒」之城的美名；福岡則有屋台，也就是傍晚沿河岸擺設的移動攤販。每隊獲得一筆預算與一份必吃名單，需品嚐並拍照（章魚燒、大阪燒、串炸、博多拉麵），與廚師互動還能加分。10至150人，2小時30分至3小時，於晚間進行。

這三種形式在日本的安全性都很好，但有兩條規則必須遵守：隊長須能以電話聯絡，回程時間不容妥協。

13. 沖繩龍舟（爬龍船／ハーリー）。龍舟競賽是沖繩各港口的傳統，5月有大型賽事。一艘船約十名划手、一名舵手與一名擊鼓定速者：唯有完全同步划槳才能獲勝。經過簡單教學後，各隊進行短程分組競賽。20至200人，2小時30分至3小時，以4月至10月為佳。須穿著救生衣，建議具備游泳能力。

14. 沖繩海上獨木舟與離島。想要較悠閒的氛圍：沿著紅樹林或海岸線划獨木舟、浮潛、搭船前往慶良間群島，從那霸搭高速船35至50分鐘即達。小型船隻限制了團體人數。每梯次4至80人，1小時30分至一整天，視路線與潮汐而定。颱風來時，海上活動最先被取消：7月至10月務必準備陸上備案。

15. 白馬雪地活動。白馬位於日本阿爾卑斯山區，是1998年冬季奧運的舉辦地，12月至3月降雪豐沛且雪質輕盈。對於程度落差很大的團體，可結合分級滑雪課程、為不滑雪者安排的森林雪鞋健行，並在傍晚舉辦團隊堆雪人比賽或雪橇賽，之後再去泡溫泉。6至150人，半天（2小時30分至3小時）或一整天。從東京出發約需3小時至3小時30分，經長野搭新幹線再轉乘遊覽車。

以下是我們從實際行程中整理出的幾項參考基準，幫助您把構想化為時程表。

預算。2小時有專人指導的工作坊，團體價格通常為每人8,000至25,000日圓，不含交通與口譯。需要大量器材或專屬場地的活動（龍舟、在租借運動場舉辦的運動會、在酒吧舉辦的卡拉OK之夜）固定成本較高：參加人數達40至50人以上才划算。

預訂。一般工作坊請預留2至3個月，專屬場地或超過100人的團體需4至6個月，3月至4月與11月則需更早。武術師範與酒藏的檔期往往很緊。

一天中的時段安排。體能活動安排在上午，料理工作坊安排在近中午或傍晚（可取代一餐），城市遊戲安排在下午，卡拉OK安排在晚餐後。夏季11:00至15:00之間不安排戶外活動。

組合搭配。80人在東京的典型一天：上午分兩組體驗太鼓，午餐，下午進行城市挑戰賽，最後在包場的居酒屋公布結果。在京都的較小型團體：9:00劍道，午餐，傍晚壽司工作坊。

成效評估。活動結束後進行15分鐘的回顧，提出兩三個簡單的問題，就能讓一段美好時光真正成為團隊建立。

若要將這些活動與接送、口譯及雨天備案整合，企業通常會委託地接社（DMC）；SHINOGI DMC在日本各地為10人至數百人的團體規劃這類團隊建立行程。